- 6 природних лекова за ПМС и грчеве.
- 6 кућних лекова за ПМС и грчеве
- Пробајте природну кору од грчева са Виле & Грове
- Пронађите природне додатке магнезијума у Гровеу
- Да ли доприносите пластичној кризи?
- Нађите и природне суплементе мелатонина у Гровеу
- Пронађите више природне неге у Гровеу
- Прочитајте више од Грове
Суочавање са буквалним током менструације може бити довољно захтевно, али када поврх тога додате ПМС, грчеве и хормоналне акне, није ни чудо што менструације могу бити веома непожељне, а понекад и непријатне.
Осим тога, не желе све менструације да посегну за лековима против болова сваки пут када се појави грч. Па шта можеш да урадиш?
Разговарали смо са Ериком Матлак, Директор за добробит на клиници Тиа и докторка натуропата, о природним лековима који делују на све врсте грчева и симптома ПМС-а – читајте даље за њене предлоге, а затим махните поздравом тим боловима током менструације… природно.
6 кућних лекова за ПМС и грчеве
1. Праћење симптома
Ерица се бави вашим потребама на холистички начин, тако да је прва ствар коју препоручује је размишљање о факторима животног стила који могу утицати на симптоме менструације.
На пример, када су у питању грчеви, први корак је заиста слушање тела, праћење тела и посматрање грчева, каже она. Дакле, након тешког напада грчева, размислите о својих последњих 48 сати: Да ли је било шта другачије у вези са вашим нивоом стреса, навикама у вежбању или спавањем? И шта се још променило од вашег последњег циклуса?
Езра Кениг и Рашида Џонс
Пратите, а затим користите те информације да прилагодите понашање у складу са тим - можда се ради о смањењу шећера или покушају да забиљежите више сати у кревету. И док овај приступ захтева највише стрпљења и труда, такође је најефикаснији са дуготрајним предностима.
2. Грч коре
Овај природни лек не би могао бити прикладније назван.
Моја омиљена ствар, биљни, за грчеве је кора од грчева, каже Ерика. То је једна од оних ствари за које желим да свака жена зна јер може бити од велике помоћи. Током историје се користио за мишићно-скелетну напетост, па га користимо за опуштање мишића.
Покушајте да замените свој ибупрофен за ову биљку, која долази у облику чајева, капсула и тинктура.
Пробајте природну кору од грчева са Виле & Грове
Прихватите своју следећу менструацију уз Вилеову подршку за период
Направљен од грчеве коре као и чедне бобице дрвета (наставите да читате у наставку), овај додатак Виле Период Суппорт је одличан за људе у својим 30-им и 40-им годинама који доживљавају разлике у својим нормалним менструалним циклусима и токовима.
Пронађите га овде!
3. Магнезијум
Ако желите природни лек за грчеве који се такође може наћи у вашем локалном ЦВС-у, не тражите даље од магнезијума.
Као и кора од грчева, магнезијум такође може помоћи у опуштању мишића, а од велике је помоћи и код грчева, каже Ерика.
А ако се питате за који природни лек да се одлучите, Ерика има савет: ако се неко носи и са стресом и анксиозношћу, онда би могао имати боље користи од магнезијума који такође може помоћи у томе.
Да ли доприносите пластичној кризи?
Грове налози су уклонили 3,7 милиона фунти пластике из пловних путева од јануара 2020.
Америчке компаније праве 76 милиона фунти пластике сваког дана, али само 9% пластике се рециклира. У Гровеу, мислимо да је време да престанемо да правимо пластику. Како ваше куповне навике доприносе загађењу Земље пластиком?
шта једе Гвен Стефани
Пеацх Нот Пластиц уклања пластику из личне неге иновативном негом косе, лица и тела. Пробајте и помозите нам да наставимо да уклањамо пластику из наших океана!
Купујте крему за негу коже брескве без пластике
4. Витек ака чедна бобица дрвета
Да могу да имам једну биљку у својој кухињи, ово би било то, каже Ерика.
И зашто је то? Витек се бави ублажавањем симптома ПМС-а. Ради са вашим хормонима како би подржао ниво прогестерона и смањио ПМС - може се узимати свакодневно или током 10-14 дана пре почетка менструације да би помогао код нерасположења/предменструалне анксиозности, као и избијања коже.
Пробајте природне витекс бобице са Гаиа Хербс
Гаиа Хербс верује у моћ Витек Беррија, једног екстракта биљке направљеног од сушених зрелих бобица чедног дрвета. Клиничка испитивања показују да витек агнус-цастус подржава нормалне нивое женских хормона, посебно прогестерона. Ова органска биљна формула је направљена да врати ваш општи квалитет живота и емоционално благостање јер помаже у одржавању хормонске равнотеже и здравог менструалног циклуса.
Пронађите га овде!
5. Уље ноћурка
Овај природни лек, који се узима орално у облику капсула или течности, може помоћи у побољшању расположења, коже, предменструалне несанице и главобоље. Како једноставно уље попут овог може бити тако ефикасно?
Много тога што природни лекови попут уља ноћурка или витекса раде је балансирање ствари, за разлику од фармацеутског, који ствари гаси или покреће, објашњава Ерика.
6. Мелатонин
Да ли се ваша менструација петља са вашим обрасцима спавања? За то постоји и природни лек.
тратинчица од тратинчице љубави
Коришћење мелатонина недељу дана пре циклуса може бити од помоћи, каже Ерика. Постоје неке студије које су показале да постоји корелација између нижих нивоа мелатонина и серотонина и ПМС-а, посебно код жена које доживљавају ПМС као анксиозност и несаницу.
Користите га недељу дана пре циклуса да видите да ли ће вам помоћи.
Пре него што се набавите лековитим биљем и уљима, имајте на уму да природни лекови понекад не делују тако брзо као лекови без рецепта.
Стрпљење је огроман део једначине, каже Ерика. Нећете узимати биљку и никада више не доживите ПМС - биће потребно неко време. Дакле, кад год пробате нешто против ПМС-а или менструалних грчева, дајте три циклуса пре него што одлучите да ли је ефикасно за вас или не.
Такође, ако имате изузетно тешке грчеве који ометају ваш свакодневни живот, могуће је да природни лек није решење – ти грчеви могу бити знак ендометриоза или неко друго озбиљно здравствено стање, па размислите о разговору са својим лекаром.
Принт
