Природни лекови за мамурлук који заиста делују.

• Природни лекови за мамурлук који заиста делују.
  
  
  
• Шта узрокује мамурлук?
• Колико дуго траје мамурлук?
• 5 начина да природно ублажите свој мамурлук
• 1. Прво хидрирајте тај мамурлук
• Хидрирајте уз помоћ Грове
• 2. Једите мало хране — ако можете
• 3. Додатак
• Пробајте један од ових додатака Грове
• 4. Само се охлади
• 5. Спавање
• Опскрбите се Гровеовим природним помагалима за спавање
• Прочитајте више од Грове

Бивша барменка и садашња списатељица Грове-а Кристен Бејли ослања се на истраживања и богато искуство у одељењу за пиће дан после пића како би вам открила зашто и како се јавља мамурлук - и тајна како да га пребродите.

Овај чланак је само у информативне сврхе. То није, нити је предвиђено да буде, професионални медицински савет, дијагноза или лечење. Консултујте се са лекаром или другим здравственим радником у вези са било којом медицинском или здравственом дијагнозом или опцијама лечења.

Шта узрокује мамурлук?

Узимајући у обзир колико се мамурлука јавља широм света сваког дана, ово свеприсутно стање није добро схваћено од стране науке - а велики део истраживања о узроцима и лековима за мамурлук је контрадикторан и неубедљив.

Знамо да многи фактори изазивају мамурлук. Један од најцитиранијих прегледни радови на тему, коју ћу назвати једноставно као Тхе Папер, коаутор је др Роберт Свифт, истраживач у Медицинском центру за питања ветерана Провиденс. У раду се наводи осам најважнијих ефеката које алкохол има на ваше тело и како они доприносе вашој јутарњој беди.

1. Дехидрација

Алкохол је диуретик, што значи да повећава излучивање урина смањујући хормоне који спречавају бубреге да штеде воду. И зато морате тако често да пишките када пијете.

Симптоми: Жеђ, слабост, вртоглавица, вртоглавица, главобоља и сува, лепљива уста и црвене очи од брусног папира.

2. Смањење електролита

Електролити као што су натријум, калијум и магнезијум су електрично наелектрисани минерали у вашем телу који вам помажу да останете хидрирани, уравнотежите пХ, преместите хранљиве материје у ваше ћелије и избаците их из њих. Дехидрација може изазвати неравнотежу електролита, а повраћање и дијареја могу додатно да их исцрпе у вашем телу.

Симптоми: Умор, летаргија, брз или неправилан рад срца, мучнина, повраћање, дијареја или затвор.

дај ми чедност и уздржљивост али не још

3. Гастроинтестинална иритација

Алкохол повећава производњу желудачне киселине у желуцу и одлаже пражњење желуца, што може иритирати ваш пробавни систем. Алкохол такође повећава секрецију црева и панкреаса и може изазвати упалу слузнице желуца.

Симптоми: Бол у стомаку, мучнина, повраћање и/или дијареја природе која вас затекне да спавате на поду купатила са пешкиром за јастук.

4. Низак ниво шећера у крви

Алкохол инхибира производњу глукозе у телу, исцрпљује резерве глукозе у јетри и изазива накупљање млечне киселине у телесним течностима, што даље инхибира производњу глукозе. Шећер у крви је примарни извор енергије вашег тела и ваш мозак се ослања на њега да обрађује информације, бележи сећања и јасно размишља.

Симптоми: Слабост, знојење, умор, дрхтавица, нерасположење и тром, замућен мозак.

5. Лош сан

Иако је алкохол седатив, он такође смањује ваше време у а РЕМ стање сна , погоршава хркање и апнеју у сну и квари ваш ноћни циркадијални ритам, телесну температуру и нивое кортизола.

Симптоми : Несаница, умор, знојење и осећај застоја у млазу.

у питањима стила пливати са струјом

6. Вазодилатација

Главобоље мамурлука су вероватно повезане са вазодилатацијом, или алкохолом изазваним проширењем крвних судова, и ефектима алкохола на неуротрансмитере и хормоне повезане са болом у глави.

симптом: Тешка, болна глава толико осетљива на звук, додир и покрет да би вам перо које вам пада на главу могло бити само крај.

7. Инфламаторни одговор

Они који спорије метаболишу алкохол вероватно ће имати јачи мамурлук од оних који га метаболишу брже, вероватно због већег оксидативног стреса и упале. Начин на који метаболишете алкохол зависи од ваших гена, ваше биологије, старости, пола и других фактора.

Симптоми: Израженији симптоми мамурлука и малаксалост - онај узнемирујући осећај да нисте добро.

8. Мини-повлачење

Пиће потискује централни нервни систем повећавајући активност неуротрансмитера ГАБА који индукује смиреност и потискујући активност неуротрансмитера ексцитабилности глутамата. Како алкохол напушта ваш крвоток, ГАБА се смањује и глутамат се више не инхибира.

Симптоми: Тремор, анксиозност, знојење, мучнина, повраћање и/или осетљивост на звук и светлост.

Колико дуго траје мамурлук?

Генерално, мамурлук ће почети у року од неколико сати након вашег последњег пића, изазваног падом садржај алкохола у крви (БАЦ). Обично ће трајати од 8 до 24 сата. Вероватно ћете се осећати најгоре тачно у време када ваш БАЦ - који можете сами измерити алкотестом - достигне нулу. Након тога, ствари би требало да буду прогресивно боље како дан одмиче.

ГРОВЕ ТИП

Пије тамно пиће

Да бисте избегли лош мамурлук, избегавајте тамни алкохол. Конгенери, укључујући танине и ацетон, су биолошки активна једињења која се налазе у високим концентрацијама у тамнијим алкохолима као што су бурбон, црвено вино и Јагермеистер. Конгенери дају алкохолу њихов укус, арому и боју - и могу изазвати далеко гори мамурлук, према истраживањима .

Решење: Ако ћете пити алкохол, нека буде јасно - вотка, џин, сребрна текила.

5 начина да природно ублажите свој мамурлук

Једини гарантовани лек за мамурлук је време . Али ограничено истраживање мамурлука које постоји пружа нам неколико научно заснованих опција за минимизирање беде и убрзање опоравка.

Испод су неки предлози за лекове за мамурлук засновани на научним изворима за лекове, али што је још важније, веома ненаучна анкета на друштвеним медијима да видим шта делује за моје пријатеље који пију. Можда су њихове идеје подржане науком, можда нису. Али, ако звучи као нешто што би вам могло помоћи, покушајте.

Напомена: Управа за храну и лекове није проценила ове изјаве. Овај производ није намењен дијагностиковању, лечењу, лечењу или спречавању било које болести.

1. Прво хидрирајте тај мамурлук

Први посао када се пробудите осећајући се као нешто што је ваш пас хакирао јесте да хидрирате, хидрирате, хидрирате. Не само да сте дехидрирани, већ вам је вероватно потребна ињекција електролита, који помажу да се - и задржи - хидрирате и уравнотежите нивое пХ.

Шта треба да пијете да бисте излечили мамурлук?

наука каже:

да ли је инв мелли изашла из затвора

Према Кливлендска клиника хидрирање мамурлука спортским напитком са ниским садржајем шећера, напитком од електролита или кокосовом водом са сољу — заједно са пуно воде — донеће слатко олакшање. У раду се сугерише да кофеин може да се супротстави умору и слабости повезаним са мамурлуком.

Анкета каже:

• Електролит у праху или пиће (10 гласова)
• Ледена вода са лимуном (4)
• Ледена фонтана кока-кола (4)
• комбуча (4)
• напитак са кофеином (3)
• Сок од киселих краставаца (3)
• Ледено хладно чоколадно млеко (то је моја мама!)
• Кашика соја соса

2. Једите мало хране — ако можете

Храњење мамурлука помаже у враћању нормалног нивоа шећера у крви и ублажавању мучнине, слабости и умора. Храна такође може помоћи код те бесне главобоље. Што је најважније, храна вас тера да каките, а када избаците те токсине, на путу сте да се осећате боље.

Шта треба да једете да бисте излечили мамурлук?

наука каже: Наука о овоме је оскудна, али препоруке су свуда по мапи. Медицинска школа Харвард предлаже угљене хидрате - посебно, тост и сок. Кливлендска клиника указује на доказе да природни шећери у меду и воћу могу помоћи да се алкохол брже избаци из вашег система.

Анкета каже:

• Масни чизбургер брзе хране (5)
• Пхо (3)
• менидо (3)
• тост (2)
• Зачињена мексичка/тајландска/индијска храна
• Чипс
• Воће (умбосхи шљива, банана, лубеница)
• Сладолед и гумени црви

3. Додатак

Суплементи су можда тамо где је када је у питању ублажавање симптома мамурлука. Многа лековита својства биљака и њихов висок садржај хранљивих материја помажу у поправљању и обнављању нормалне функције система вашег тела.

то је немогуће само док се не заврши

Који су суплементи добри за мамурлук?

Наука каже: Харвард цитира студију која каже да узимање витамина Б и цинка може смањити тежину мамурлука. На тржишту постоји много додатака за лечење мамурлука који садрже разне лековито биље, укључујући млечни чичак, ликопен, бодљикаву крушку, витамине Б, ђумбир, гинсенг, црни бибер, витамине Ц и Е, цинк и магнезијум.

Кад смо код тога, да ли сте чули за Цалм Гуммиес ? То је додатак магнезијум цитрату за који сам од тада чуо да се многима свиђа за отупљивање оштрих ивица након ноћи претеривања.

Анкета каже:

• ТХЦ (5)
• Ђумбир таблете (3)
• Алка-Селтзер (3)
• куркума (3)
• ЦБД (2)
• Витамин Б
• Витамин Ц
• Активни угаљ

4. Само се охлади

Следећа најбоља ствар је да покушате да се само охладите док мамурлук тече својим током. Ево шта су испитаници у мојој веома ненаучној анкети на друштвеним медијима рекли да раде да би пронашли утеху и утеху током мамурлука:

• Туш
• Одмарајте се у базену и једу лубеницу
• Удобно се смјестите на кауч и радите на НИТ укрштеници
• Третирајте га као грип - нахраните га пилећом супом и наизменично гледајте филмове и дремке
• Имајте врући секс да бисте ослободили окситоцин
• Усисајте га и преживите дан
• Подмите значајну другу особу да оде по храну за понети
• Проведите неколико сати у кревету, кади или медитативном трансу да бисте се окупили, а затим прошетајте или у башти
• Скупите се у гомили

5. Спавање

Спавање је одлично за мамурлук. Не само да вас сан ослобађа од беде, већ и убрзава процесе зарастања вашег тела. Ако сте код куће, утоните у свој удобан кревет или се завалите на кауч и одспавајте.

Принт