Како је побуњеник Вилсон ове године пролио више од 60 килограма - полицајац оговарач

Побуњеник Вилсон имала прилично новогодишњу резолуцију за 2020. 40-годишња глумица је у последње време врло гласна о њој 'Година здравља'

у којој се она не фокусира само на покушаје да смрша, већ ради и на свом емоционалном здрављу. Ако сте пратили на друштвеним мрежама, видели сте невероватну трансформацију када је скинула преко 60 кг и коначно достигла циљну тежину. Али шта је тачно била њена тајна?

Недавно је комичарка све то поставила на коцку у невероватних сат времена + дугој објави уживо на Инстаграму у којој су детаљно наведени сви делови њеног путовања како би се трансформисала. Госсип Цоп зарони да вам пружи преглед.

цео циљ практичне политике

Њена рутина вежбања

На почетку њеног поста, Савршени корак глумица се обраћа борби са својом тежином у последњих 20 година и пита да ли се било који гледалац може повезати са алл-ином на модној дијети или напорним вежбањем током одређеног периода, изгубивши неколико килограма, да би га касније добио назад (да, сигурно се можемо повезати!). Знала је да ће овог пута требати потпуно променити начин живота и пронаћи нешто чега се може придржавати. Иако је Вилсон признала да је благословена што има одличне личне тренере, њен највећи предлог за вежбање је нешто што свако може да уради,

С физичке стране, моји највећи напојници, изађите тамо и прошетајте. Ако можете сат времена који је фантастичан, то бих волео да радим када идем у шетњу. То је најбоље, само покрени тело.

Вилсон је додао да је ходање, планинарење или чак трчање одлична прилика да слушате књиге или подкастове који вам могу помоћи у емоционалном и менталном благостању.

Још један фаворит Ребел Вилсон је да се увежба на снагама, како је рекла, „Волим да дижем тегове, волим тај осећај да се осећам снажно и моћно. А тегови су тако добри за вас, не само за ваше мишиће, већ и за ваше кости. “

На крају је нагласила да је све у томе да нађете нешто што вам одговара, па реците ако имате лоша колена, пробајте пливање. У погледу тога колико често вежба, Вилсон шест дана у недељи пуца на најмање један сат физичке активности, али наглашава да сваки пут не треба бити интензиван - чак и лагана шетња може бити довољна.

Бунтовник Вилсон у слушалицама док је био у планинарском шетњи

(Инстаграм)

Говорећи о исхрани

На врху свог поста, Ребел Вилсон је ушла у своје борбе са преједањем и како је била зависна од хране, посебно шећера, до те мере да је чак започела своје велнес путовање тражећи стручну помоћ за детоксикацију шећера. Одрастајући, глумица је признала да хоће једите брзу храну више пута недељно , никада не би ни помислио да наручим салату, и то углавном на угљене хидрате и шећер. Чак и када је почела да појачава физичку активност, борила се са губитком килограма, јер је прецењивала колико калорија заправо сагорева, додајући: „Не можете да тренирате лошу исхрану.“

Поврх свега осталог, Вилсон је открио да јој је дијагностикован ПЦОС, синдром полицистичних јајника, због чега је у раним 20-има брзо добила на тежини. Заједно са њеном генетиком, „Имам ген који се дебља“, коју је размишљала, то је отежало бављење њеном тежином. Па ипак, она зна да то није изговор, већ само препрека са којом се мора суочити.

Кључно је било открити шта одговара њеном типу тела, што се испоставило као високо протеинска дијета. Будући да је у основи била вегетаријанка у прошлости, признала је да ово није био лак подвиг, али њено тело на то добро реагује, па се приликом вечере одлучује за пилетину или лосос. Протеински шејкови направљени од веганског протеинског праха такође су се показали као ефикасан начин да се гориво држи током целог дана.

Остали увиди које је поделила укључују повећање уноса воде, покушавање да буде пажљив са храном и покушај да ограничи калорије на 1500 дневно. Упркос свему овоме, она је и даље нагласила да је далеко од савршеног у одељењу за исхрану, рекавши,

Да ли то значи да сваки дан једем здраво и здраво - не, далеко од тога. Али ја дајем предност оном где могу.
није важно колико су тесна капија

(Инстаграм)

немој да плачеш јер је готово са осмехом

Њено емоционално путовање

Иако промена физичких и нутриционистичких навика није лак подвиг, Ребел Вилсон признаје да је најтежи део био емотивни аспект. Најдуже Вилсон детаљно описује „циклус негативности“ у којем би покушала да дијети и вежба, а затим падне с вагона, што је довело до кривице и срама. Кључ њеног путовања било је ослобађање од овога.

Ако сте се мучили као што сам се борио са емоционалним једењем и преједањем, само желим да знате да то не значи да сте лоша особа или да се осећате лоше због себе или криве или посрамљене или слично јер сви имају пороке, а то би могло бити ваше. А ради се само о томе како то управљате и шта можете учинити да нездраву навику покушате заменити здравом.

Кључно је само порадити на томе, схватити који су ваши лични покретачи и одгонетнути „зашто“ иза негативног понашања,

Оно што сам открио је да, зашто сам се понашао онако нездраво, то је да се нисам понашао са љубављу и поштовањем.

Да би се борио против овога, Вилсон је послушао савет лекара да покуша да очисти емоционално писање. Претпоставка је прилично једноставна: подесите тајмер на 12 минута и само запишите све своје емоције. Све што вас наглашава, људи са којима сте се посвађали, било шта што осећате - само то запишите. Вилсон додаје да воли да завршава ове сесије писања набрајањем свега на чему је захвална тог дана, чак и ако је то тако једноставно као што је прилика за гледање емисије која јој се свиђа или пријатељица која јој поручује да јој каже здраво.

И док Вилсон признаје да још увек има та негативна осећања и долази у искушење да се окрене посластицама како би ублажила стрес, то је сада нешто чега је свесна и ради на томе како да се снађе.

Главно за понети

Кроз видео снимак, Вилсон се стално враћао на исте тачке - није ствар у броју на скали, није у томе да ли је савршен и није у томе да одређена храна буде потпуно забрањена - већ у равнотежи и улагању у посао. Сви ћемо имати лоше дане, али крајњи фокус треба да буде свеукупно здравље и добробит, а путовање је тамо, а не спринт. И то је нешто иза чега можемо да станемо.

Ребел-ов цео пост можете погледати у наставку.