Џенифер Лопез не шали се кад пева да је још увек Јенни из блока: са 51 година изгледа као иста девојка која је избила на сцену 90-их.
данте нема веће туге
Али немојте да крекирате њене старосне погледе само на генетику. Лопез је позната по својој дисциплини, а то се протеже и на њену исхрану. Било да се припрема за улогу у Хустлерсу или се спрема за наступ у целом животу Супер Бовл ЛИВ Полувреме , ЈЛо је увек био живи доказ да се напоран рад исплати. Погледајте детаље њеног дневног плана исхране да бисте сазнали како све то изводи.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Шта ЈЛо једе за доручак
На основу 2015 дневник хране са којим је делила Људи , Лопез не пропушта најважнији оброк у дану. Открила је да јутра започиње с воћним и јогуртским смоотхијем са мерицом протеина сурутке за добру меру.
Додд Ромеро, њен тренер и животни тренер, рекао је за Ус Веекли да други типични оброци укључују овсену кашу са свежим бобицама или немасним протеинима, попут беланаца.
Још један занимљив савет? Сваки дан започиње чашом свеже лимунове воде.
Лопезов омиљени ручак
Половином дана Лопез се одлучује за нешто лагано. Њен дневник хране укључује рецепт за салату који се састоји од сецканог кеља, препечених семенки бундеве и кесо. И немојте ни помислити на тежак прелив - капљица маслиновог уља и исцедити лимунов сок је све што јој треба.
Као опште правило, Ромеро каже да се „држи даље од прерађене хране и хранљиве материје узима из целих извора“.
Шта има за вечеру?
Вечера се односи на прехрану са мало угљених и високих протеина. Ромеро каже да се Лопез одлучује за ћуретину од белог меса, пилећа прса и говедину храњену травом - али само три до четири пута недељно. Не усудите се ни да је примамите да залута. Према интервју са Нас , њен приватни кувар Келвин Фернандез рекао је да је ову лекцију научио на тежи начин, након што је припремио пиринач за породични оброк.
причати о људима причати о идејама
„Следећег дана она каже:„ Келвине, сервирао си ми пиринач. “А ја кажем,„ Не, не, не, не, не, било је пилетине, била је салата. Зграбио си пиринач! '“Рекао је продаваоници. „Од тог тренутка сам рекао,‘ У реду, Јеннифер. Сервираћу вам сваки тањир појединачно. Не гледај ничији тањир. Не гледај шта има неко други. '“
Лагано на алкохол, јако на хидратацију
„Ја ... не пијем, не пушим и не пијем кофеин“, Лопез рекао У стилу у 2016. години . А према Ромеро-у, „Она пије најмање седам чаша воде дневно.“ Померите се по њеном фееду на Инстаграму и често ћете је наћи са боцом (или прекомерном шољом за вишекратну употребу) из које ћете сркати.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Чак и ЈЛо има дане варања
Сумњамо да Лопез иде чак до Тхе Роцка када је реч о њему варати дана , али она себи свако мало дозвољава третмане.
сви смо рођени као незналице, али човек мора напорно радити да би остао глуп
„Она је врло уравнотежена особа, па неће пропустити Дан захвалности или одмор са својом децом“, Траци Андерсон - њен тренер из Л.А. рекао Људи . Ромеро је додао да ће се често почастити шачицом ораха дневно и да јој је криво задовољство повремени колачић— нешто што вереник А-Род може да потврди .
„Током година научио сам важност одржавања здравије [...] прехране“, додао је Лопез. „Још увек једем неку храну коју волим, али умерено. Не лишавам се. '
„Оно што се дешава у нама заиста је одраз онога што се дешава са наше стране, а она је веома срећна особа и то се само претвара у лепоту“, каже Андерсон. „Она воли живот, а љубав према животу брине се о њеном телу.“
нема веће туге него да се сетите среће у време беде
ЈЛо се такође озбиљно бави фитнесом
Лопез је познато да је током година променила своју фитнес рутину. Има више тренера у више градова и вежбе прилагођава својим потребама у овом тренутку. Да се припремим за Хустлерс , завртела се на стубу. А када није у близини теретане, она се једноставно окрене својој првој љубави: плесу. Али помаже јој што у себи има поузданог друга за вежбање вереник Алекс Родригез , као и приступ објектима светске класе. Погледајте пар како пумпају гвожђе у тренажном центру Даллас Цовбоис током њене турнеје Ит'с Ми Парти.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Принт
