- Опустите се уз ашваганду: 6 здравствених и велнес предности ове биљке
- Шта је ашваганда?
- Предности ашваганде
- Како користити асхвагандху
- Прочитајте више од Грове.
Можда сте видели ашваганду у продавницама здраве хране, али никада нисте разумели око чега се ради, или сте већ неко време били радознали и коначно одлучили да је проверите. На крају крајева, ко не би био заинтригиран перспективом буквалне таблете за хлађење?
Овај древни корен има неке озбиљне научне предности које помажу у свему, од смањења анксиозности до побољшане функције мозга. Читајте даље да бисте сазнали о најбољим суплементима асхваганде и како да користите најхладнију биљку ајурведе за додатни погодак здравља и добробити.
Шта је ашваганда?
Асхвагандха , такође познат као индијски гинсенг, зимска трешња, или по свом научном називу, Витханиа сомнифера , је адаптогена биљка пореклом из Индије и Блиског истока. То је део породице велебиља: рођак патлиџана, парадајза и злокобне беладоне. Црвенкасто-наранџасти плодови и корени грмља асхвагандха користе се и за ублажавање стреса и за опште побољшање здравља.
Ашваганда се користи у ајурведској медицини - традиционалном медицинском систему који се практикује у Индији - хиљадама година. У Ајурведи, ашваганда је део подмлађујуће гране медицине која је усредсређена на обнављање виталности тела. Забавна чињеница: на санскриту, ашваганда отприлике значи снагу од хиљаду коња.
Чекај – шта је адаптоген?
Адаптогени су биљке или печурке за које се сматра да помажу телу да се одупре стресу и да остане смирено, често се користе као лек за све анксиозности, депресије, сексуалне жеље и несанице. Термин је био први скован 1947. од стране совјетског токсиколога Н. В. Лазарева који их је описао као супстанце неспецифичне отпорности на штетне утицаје на нашу равнотежу.
Сазнајте све о куркуми за боље расположење и смањење упале.
Предности ашваганде
1. Смањује анксиозност и депресију
Асхвагандха’с велико дело је његова способност да ублажи симптоме стреса, анксиозности и депресије. Помаже у контроли кортизола (хормона стреса) смањењем активности у аутономном нервном систему – систему који је одговоран за регулисање наших одговора на стрес. Једна студија чак је показао да је ашваганда помогла учесницима да боље спавају.
2. Смањује упалу
Ашваганда садржи једињења са антиинфламаторна својства за које се показало да смањују инфламаторне маркере у телу, са могућим ефектима против рака.
3. Побољшава функцију мозга
Асхвагандха има бројне предности за мозак попут бољег памћења, побољшаног распона пажње, побољшане извршне функције и брже обрада информација .
4. Смањује шећер у крви
Ашваганда је значајно снизила шећер у крви и инсулин у студији урађено код људи са дијабетесом. Такође смањио количину триглицерида , уобичајена врста масти која се налази у крви.
5. Повећава снагу мишића
Повећана брзина, снага и мишићна снага примећени су код учесника током студије спроведене да би се испитала улога ашваганде у побољшање мишића маса.
6. Подстиче репродуктивно здравље
Показало се да Асхвагандха повећати репродуктивно здравље код мушкараца балансирајући нивое хормона са повећањем тестостерона уз побољшање квалитета сперме. Код жена, Асхвагандха је побољшала подмазивање и довело до задовољавајућих оргазама . Дакле, то је диван додатак животима оба пола.
Искористите више супермоћи природе са нашим водич за зелени чај и душо за кожу и тело.
Како користити асхвагандху
Успешне студије о предностима ашваганде кретале су се од конзумирања 250 мг до 600 мг ашваганде дневно. Могло би бити потребно неколико покушаја и грешака да пронађете своју слатку тачку, па прочитајте етикете на додацима асхваганде за тачне дозе и консултујте се са својим лекаром ако имате било каквих недоумица.
Грове Тип
Промените време које узимате
Осећате се анксиозним? Покушајте да узмете асхвагандху ујутру. Имате проблема са спавањем? Додајте додатак пре спавања. Најважније је да редовно узимате ашваганду како бисте видели резултате – без обзира у које време вашем телу треба та додатна доза хладноће.
Колико је потребно да ашваганда проради?
Људи су видели ефекте ашваганде за само две недеље, али свако тело је другачије - тако да би вам могло требати дуже да приметите било какве промене. Једна студија је приметила мерљиве ефекте након осам недеља, док је друга показала побољшања након 10 недеља. Дајте свом телу времена да искуси овај нови додатак пре него што одлучите да ли ашваганда делује за вас.
Нежељени ефекти Асхвагандха
Ашваганда је нежна биљка која је безбедна за већину људи. У високим дозама - обично дозама које прелазе препоручену дозу - пријављени су нежељени ефекти као што су мучнина и повраћање. Пратите упутства произвођача и разговарајте са својим лекаром пре него што започнете нови додатак.
Принт
